Насладете се на хранителните ползи от Sunkist Grapefruit това лято

споделянето е грижовно!

Дял

Туит

Дял

Плодовете са вкусни и полезни за вас. Някои хора вярват, че трябва да не ядете грейпфрут, докато приемате определени лекарства. Sunkist покани списанието Healthy Mothers да помоли д -р Доника Мур, високо ценен женски експерт по здравеопазване и адвокат, лекар, преподавател и като медиен коментатор няколко въпроса за грейпфрута и защо трябва да бъде включен в здравословната диета.

Хм: Какви са хранителните ползи от грейпфрута? Защо трябва да включват жените в диетите си?

Д -р Мур: Грейпфрут е „суперхрана“. „Суперхрана“ се отнася до храни, които са естествено пълни с антиоксиданти, фибри, витамини и минерали. Когато се яде като част от здравословната диета, „суперфрути“ като цитрусови плодове (като портокали, лимони и грейпфрути) могат да помогнат за намаляване на риска от хронични заболявания, да засилят имунната система, здраве. Проучванията показват, че човек всъщност може да отслабне, докато яде по -големи количества храна, като избира храни с високо съдържание на фибри и водно съдържание, като цитрусови плодове. Защо това работи? Тъй като тези храни включват по -малко калории на грам, предлагат по -голямо усещане за пълнота и помагат да се поддържат нивата на кръвната захар много по -постоянно, като по този начин водят до засилен контрол на апетита.

Цитрусовите плодове са пълни с полезни антиоксиданти и жизненоважни хранителни вещества, които могат да насърчат здравето на сърцето и могат да помогнат за намаляване на риска от някои хронични заболявания. Например, флавоноидите при плодове като грейпфрут могат да помогнат за опазването на сърцето чрез намаляване на възпалението в артериите. И проучванията показват, че честата консумация на цитрусови плодове, като част от здравословната диета, може да помогне за намаляване на риска от определени ракови заболявания, включително стомаха, простатата, панкреаса, стомаха и други засегнати органи. Неотдавнашна публикация от здравното проучване на медицинските сестри предполага, че жените, които са консумирали най -голямото количество цитрусови плодове на ден (включително грейпфрут), са имали намалена честота на най -често срещания тип инсулт.

Свързани можете ли да обучите мозъка си да укроти безпокойство, свързано с празника?

Цитрусовите плодове се считат специално за суперхрана за грижа за кожата, тъй като включват фитонутриенти, които функционират като антиоксиданти, предпазвайки ви от напълно свободни радикали, които увреждат кожните клетки и водят до признаци на стареене.

Хм: Колко многобройни порции грейпфрут препоръчвате на жените след седмица?

Д -р Мур: Това е въпрос на лично предпочитание. Докато много медицински организации препоръчват възрастните да консумират 5 или много повече порции плодове и зеленчуци на ден, няма особена препоръка за това колко много от тях трябва да бъдат цитрусови плодове. Американските диетични насоки препоръчват да се направи половината от всяко хранене или половината храни, които ядете плодове и зеленчуци. Аз лично се опитвам да имам една от тези порции на ден като цитрусов плод, а сега, когато звездният Ruby Grapefruit е в сезон и е лесно достъпен, за мен е лесно да избера грейпфрут за това обслужване.

Хм: Има ли определени лекарства отрицателни странични ефекти, ако ги приемате и ядете грейпфрут?

Д-р Мур: Някои лекарства за рецепта и без рецепта не се смесват добре със сок от грейпфрут или грейпфрут. Грейпфрутът може да увеличи усвояването на някои лекарства в кръвта, което може да доведе до неблагоприятни афекти. Като лекар, едно нещо, което се опитвам да споделя с клиентите си, е, че причината за издаването се отнася само за някои, конкретни видове лекарства – не всички от тях. Затова най -доброто ми ръководство е да се консултирате с вашия лекар или фармацевт и да ги попитам дали конкретните лекарства, които приемате, може да има взаимодействие с грейпфрут. Не правете предположения! Вероятно е, че може да разберете, че грейпфрутът е напълно безопасен да се наслаждава на вашите лекарства. Също така: Използвайте проверката на Вашия лекар, за да попитате и дали все още трябва да приемате всичките си лекарства. Може да е време да актуализирате дозировки или време, за да прекратите рецепта.

Свързани факти за Covid19

Хм: Кои лекарства имат лоши взаимодействия, когато са смесени с грейпфрут или други цитрусови плодове?

Д -р Мур: Има няколко лекарства, които са имали взаимодействия с грейпфрут, по -специално валиум и някои от статините. Но ако приемате лекарства, трябва да се консултирате с вашия лекар или фармацевт, за да сте сигурни, че вашият не е в списъка. Би било жалко да пропуснем храненетоL и вкус на предимствата на грейпфрута, ако не сте се налагали.

Хм: Ако някой приема лекарство, което не би трябвало да се смесва с грейпфрут, има ли други начини, по които човек може да получи същото хранене, което предоставя грейпфрут?

Д -р Мур: Портокалите предлагат многобройни – но не всички – на хранителните ползи от грейпфрута и не е доказано, че взаимодействат негативно с лекарствата.

Хм: Имате ли други насоки за заетите майки как да поддържате здравословна балансирана диета?

Д -р Мур: Най -доброто ръководство, което мога да дам на заети майки как да поддържат здравословна, балансирана диета, е да запомните, че нямате време да сте болни! Правенето на вашето здраве и фитнес приоритет е толкова важно за вашето семейство, колкото и за вас.

За Sunkist: Sunkist е кооперация-компания с нестопанска цел. С членове, състоящи се от производители на цитрусови плодове в Калифорния и Аризона. Sunkist е най -старата непрекъснато работеща цитрусова кооперация в Америка и най -голямата маркетингова кооперация в световната индустрия за плодове и зеленчуци.

Cascia Talbert е зает блогър, издател, писател на свободна практика, онлайн търговец и майка на пет деца, живеещ в Тихия северозапад. С B.A. В историята и закона и страстта към писането и оставането на здрави, тя стартира списание „Здрави майки“ през 2007 г. Списанието „Здрави майки“ в момента класира най -добрия блог за здравето на майките и разполага с няколко писатели на здравни експерти и блогъри за майка. Г -жа Талбърт вярва, че ако майките са добре образовани по здравословни проблеми и как да останат здрави, те могат да предадат тази информация на децата си и да обърнат статистиката за затлъстяването в детството в САЩ в САЩ

Свързано какво е бронхит? – Симптомите и лечението

Г -жа Talbert е отличен здравен блогър в wellsphere.com и нейните статии могат да бъдат намерени и на ezinearticles.com. Тя също така управлява социалната мрежа на здравите майки в Ning, управлява Natural Health and Wellness Store и е в Консултативния съвет на социалните медии за America’s Wellness Challenge.

Връзка към тази публикация: Насладете се на хранителните ползи от Sunkist Grapefruit това лято

0/5

(0 отзиви)

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Дял