7 неща, които трябва да правите, когато се чувствате претоварени
, всички ние понякога се претоварват, а? Сега се чувствам най -добре, толкова много, за да може просто да легна толкова добре, колкото само аз просто се събудих! Ксандър беше цяла нощ с температура, моето превозно средство има проблеми, както и аз съм в краен срок. *Глава на бретон.
Ето нещото, усещането за претоварване е напълно типично, както и често срещано, това е нашият метод за справяне с многобройните, както и в някои случаи неограничено въртене на плочи и неизбежни f *** UPS, които са животът. Напрежението е там, за да ни тласка напред, както и на отделения, като всичко все още може да направи обратното, да се спря, както и да ни спре в нашите следи.
Има много сключващи методи, на които можем да си помогнем.
Както винаги, обичам да правя блог за нещата, които ме засягат лично с надеждата, че съобщенията ми ще бъдат катаргични (блоговете е терапия в края на краищата), докато също така ме принуждават да слушам собствените си насоки, както и, разбира се, с целта, която помага и вие.
Всички го правим много. Ние прекаляваме, не се възстановяваме, не спим по -малко, достигаме до много повече захар, както и никога не изглежда да се натрупаме, за да се попълним, както и да се възстановим.
Разбирам „имам това“ много от времето, че някои как, винаги получавам всичко, което изисквам, но също така разбирам точно как изтощаващите, както и боклукът да бъде разбит, както и стресиран, може да се почувства.
И така, как точно можем да завладеем да се чувстваме претоварени, за да можем да се върнем на път, както и да се справим с това, което трябва да направим.
Ето какво ми е помогнало в миналото, както и ще вложа тези предложения в метод, когато много повече (с малко асистенция от моите приятели)!
Да подремна. Да, разбирам, че е трудно да открием времето да се откъсне през деня (точно как искам сиестите да са нещо във Великобритания), но избухване на йога на бюро . Това ми дава възможност да се освободя напълно от хаоса на този момент, когато каквото и да се чувства толкова добре, за да мога да дишам да се върна със свежи очи, както и подновена мотивация. Други обещават от медиацията, както и аз съм идентифициран да опитам и това скоро. Моят приятел Урсула от Mumbeliveable обожава приложението Headspace. Тя казва: „Headspace е фантастично, когато започвате. Открих перспективата за медитация, по -скоро плашеща, както и просто нямам много време от себе си за един ден, за да тренирам, но сесиите в това приложение са кратки, както и лесни за спазване, така че мога да го оформям в. Сега, когато се чувствам претоварен – което често е! – Седя с гръб директно на ръба на стола си, както и поемам десет дълбоки вдишвания, както и се чувствам по -спокойно “.
Изпълнете/излезте. Направих това в петък, след като всъщност 2 седмици без упражнения, както и много извинения. Аз съм жена с крайности, както и прелиствам от бягане всеки ден до всъщност нада. Изисквам по -висока последователност, както и баланс в живота си, както и да разбера, че трябва да направя упражнения част от всеки ден. Харесва ми, когато се подтиквам да тичам, този прилив на ендорфини, разбиване на пот, както и да се чувствам гладен, както и да се наслаждавам както и в изискването за отклоняване на енергия другаде. Наличието на тази зона да тичам винаги изчиства главата ми. Точно същото важи, за разходка. Свежият въздух, както и модификацията на пейзажа никога не спира да работи, за да ме успокои. Д -р Жулиета МакГраттан, личен лекар, както и бегачът се съгласява: „Може да се почувства доста плашещо, когато ви е трудно да държите главата си над водата, както и изведнъж да се почувствате, че се удавяте. Толкова е лесно да се озовете в тази обстановка, както и може да ви накара да сте разтревожени, паникьосани, както и пълни със самосъмнение. Когато не можете да повярвате директно, както и не разбирате какво да правите първо, тогава вземането на почивка е фантастично решение. Дейността задейства освобождаването на усещането за добро, доволни хормони, за да изсветлите настроението ви, както и упражненията могат да ви накарат да се съсредоточите, както и да се концентрирате много по-добре, когато се върнете. Ако изберете упражнение, което има повтарящо се движение като плуване, бягане или колоездене, тогава ритмичният шум на краката, колелата или разпръскването на вода има успокояващо, медитативно въздействие, което ще ви помогне да се отпуснете, както и да премахнете ума си. Упражнението в екологичен район като гора или от река е особено полезно. Отделете няколко мига, за да стоите неподвижно, както и да дишате дълбоко. Огледайте се около себе си, слушайте изглежда, както и усетете въздуха на лицето си. Опитайте се да се отпуснете, както и да се насладите в момента. Ще се почувствате отново, както и да бъдете много по-ефективни при завръщането си “.
Проследявайте напредъка си. Когато използвах да работя за филмова компания, асистент там ще нарисува кутии до нейния все по-нарастващ списък със задачи, който ще отбележи с деня. Опитвам се, както и да правя точно същото сега, както и да открия keEPING раздели на файл със списък със задачи в интернет предполагат, че мога да измествам продуктите, докато приоритетите се движат. Аз лично съм някой, който обича да се справи възможно най -скоро, колкото е възможно повече, както и най -доброто от моите способности. Аз съм възвръщащ се перфекционист, както и докато сега се съобразявам с целия защитници на дизайна на „Прогрес над перфекционизма“ Мари Форлео, винаги се опитвам да прекалявам с това, което е страхотно, но изисквам да си напомня, че имам рутина По някаква причина, както и тези списъци със задачи никога не свършват. Изглежда толкова лесно (и е), но закупуването на огромен домакински календар, който сега виси в кухнята ни, преобрази живота ни. На него отбелязвам каквото и да е, като домакинско изискване да правим, както и имам чувството, че всички ние имаме много повече структура, както и по -високо спокойствие за това. Моят приятел Мишел от Мишел Рийвс Коучинг изпълнява безплатна 5 -дневна малка програма за това как точно да завладеем преумора, както и има много публикуване как да приоритизирате, когато се чувствате претоварени, което осигурява много повече съвети.
Говорете с някой, който ви разбира, както и с вашия сценарий. Петър, съпругът ми, е моята тотална скала. Той е толкова рационален, както и спокоен човек, който вижда положителното във всяка ситуация. Той винаги успокоява, както и ми напомня, че никога не съм успял да осигуря нищо в миналото, както и че нещата винаги ще се окажат добре. Също така говоря с моя мениджър, Нийл няколко пъти на ден, още една успокояваща сила, която подпомага облекчаването на напрежението, когато показва своето грозно лице, както и ме фокусира.
Бъда благодарен. Толкова е лесно да отнемете живота за даване, но е важно да имате предвид това, което имате, както и да оцените точно колко късметлиите сте в действителност. Поддържането на списък или отделянето на време за изписване на бележки в журнал за благодарност, отразяващ всички плюсове в живота ви, ще ви напомни за това колко страхотно сте го получили, дори и да не усеща този метод най -добре сега. Правя това с моите младежи много нощи, заявяваме или съставяме различни неща, за които сме благодарни. Това е фантастичен ритуал за метода като семейство. По -високата благодарност предполага по -високо удовлетворение.
Кажи не. Труден, който знам, обаче, ако се чувствате претоварени, както и да се справите с непрекъснато нарастващ списък на заявките, просто не чувствайте, че имате време, енергия или ентусиазъм, трябва да се отдалечите. Ditto с допълнителни ангажименти. Ако сте заети, сте заети. Натъпкването на нещата ще ви служи само за напрежение повече. Вземете Управление на живота си, както и дневник, ограничения за упражнения, както и започнете да усещате как тоните се изместват.
Имайте пружина или какъвто и да е тип сезонно чисто (буквално, както и метафорично). Малко съм консумиран с пролетни почиства IRL, както и онлайн. Обичам да държа на върха на шкафове, гардероби, играчки, както и повече, рутинно пълнейки благотворителни чанти от неща, които не изискваме или вече не използваме. Важното е, че се опитвам да не прекалявам с първото място, но животът се случва ей, особено при децата. Също така е от съществено значение да се елиминирате или дистанцирате от токсични хора. Колкото по -положителен живот е като цяло, толкова по -просто е да се справяте с напрежението всеки ден, така че започнете да оптимизирате живота си по всякакъв начин.
Бонус точка е да вземеш почивния ден. Моят фантастичен приятел от мадами за града предложи публикуване от вдъхновяващия TSH, който насърчава Time Out, за да просто се възстанови, както и да се чувствам повлиян отново, както и аз ще работя това, когато месец или повече.
TSH цитати от книгата Essentialism от Грег Маккеун, „Ние изискваме зона за бягство при покупка, за да определим важните малцина от тривиалните мнозина. За съжаление, в нашата възраст, гладна във времето, ние не получаваме тази област по подразбиране-само по дизайн “.
Влия ми е да отделя време да отделя време, както и с много повече време, идва по-спокойно, както и много по-рационални реакции всеки ден.
Надявам се моите предложения да помогнат. Позволете ми да разбера какво ви е помогнало!
V
Прикрепете го!
Купете моята книга за бестселъри в меки корици или аудио
Дебютната ми книга е моето ръководство за оцеляване, както и за процъфтяване на работа, както и в House, както и предоставя представа как точно да създадете дигитална компания или да се върнете на работа с увереност.
Mumboss: Пътеводител на истинската мама за оцеляване, както и за процъфтяване на работа, както и в House (UK 2nd Edition)
Предлага се на Amazon или Audible
Работещата майка: Вашето ръководство за оцеляване, както и за процъфтяване на работа, както и в House (US/Canada Edition)
Наличен на 8 септември 2020 г. Покупка сега в Amazon
Като това, което сте чели? Тогава защо да не се съобразим с Вики във Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest, както и Instagram
Никога не пропускай пост!
Абонирайте се за Honestmum за моя редовен бюлетин по имейл, където споделям новите си публикации в блога, съвети за блогове, покани за събития, състезания, както и новини за новата ми книга. Никога не споделям вашите лични данни с трети страни.
Facebooktwitterpinterestemailtumblrshare
Leave a Reply