6 Хакове за здраве и уелнес от автора на Fix Health and Wellness, д-р Ayan Panja
Ремонтът за здраве и уелнес е кратък, безшумен, въздействащ, лесно изгарящ книга за това как точно да подобрите здравето и Уелнес, който ще прочетете. Удоволствие е неговият автор д -р Аян Панджа да сподели няколко свои мъдрост тук.
До Аян.
Що се отнася до здравето, повечето от нас го приемат за даденост, тоест, докато не започнем да се чувстваме зле.
Точно това ми се случи, както и когато бях в началото на 40 -те, здравето и благосъстоянието ми преминаха от наистина доста страхотно до моето внезапно откриването си, че не мога да функционирам.
Нищо не работеше правилно. Имам предвид болки в врата си, когато стигнах до метод на метод в автомобила си, тъй като изглеждах наляво, както и надясно, паметта ми сякаш ме проваляше, както и храносмилането ми беше навсякъде. На всичкото отгоре имах огромна умора, както и ниско настроение. Отне ми около шест месеца, за да разбера какво не е наред с мен. Отговорът не е в никакъв вид лекарства, но модификации на моя начин на живот.
По отношение на нещата, които влияят на вашето здраве и благосъстояние ежедневно, както и на това, което ме научи собствената ми болест, разгледайте тези осем елемента, които въвеждат нещо, което телефонно наричам „здравен цикъл“ :
Генетика (семейна история)
Диета
Упражнение
Слънчева светлина (витамин D)
Стрес
Сън
Заобикаляща среда
Инфекции (предишни)
След като повярвате за вашия „типичен ден“, както и за предишната си медицинска история, можете да изложите историята си за здраве и уелнес, както и да видите какво е довело до сегашния ви статус на здраве и уелнес.
Повечето хора разбират, че ние изискваме да се храним здравословно, както и да се упражняваме, но често не е достатъчно, за да ни държим да се чувстваме добре на моменти, при условие че 8 елемента по -горе. Ето защо може да бъде важно да разгледаме здравето и благосъстоянието си, като изложим нашата история.
Другото е, че когато започнете да се чувствате така, както аз, често е индикация, че сте в състояние на „неизправност в системата“. Нашата черва, мозък, сърдечна, скелетна система, както и имунната система са биологични системи, взаимодействащи както с атмосферата, така и с една друга. Страхотната новина е, че повечето от инструментите, които изискват, за да ги накараме да работят много по -добре, всички включват манипулиране на 8 -те елемента по -горе.
Умният метод за това не е просто вярвайте в тях като какво (като избягване на изключително преработени храни), но и как и кога. Ако просто приемаме „диета“ за момент: Как точно се храните? Какво ядеш? Кога ядете?
> В книгата говоря за Гари (един от много случаи), който има ужасни киселини, както и работи на краката си по цял ден. По време на „типичния си ден“ той яде бързо, както и е на крака по цял ден, така че яде яденето си, изправяйки се. Само като промените тези две неща, преди да промените това, което яде, ще има положително влияние върху храносмилането му. Така че седенето, както и яденето бавно, би било една част от рецептата на начина на живот на Гари.
Няма никой формула за голямо здраве. Това е напълно частно, но има някои принципи, които си струва да повярвате, които могат да помогнат.
Опитайте се да направите спазването на възможно най -много, както и да е разумно (и само ако не се препоръчва друго от медицински специалист).
Контролирайте своя „маймунски мозък“. Това е частта от лимбичната система от нашия мозък, която е импулсивна, както и егоистична, фокусирана върху търсенето на удоволствие в допълнение към реагирането на нещата. Нашият маймунски мозък излиза на преден план, когато сме уморени. Ще го видите в действие както в тийнейджърите, така и в малки деца често. Те не „мислят“. За възрастните това просто означава да вярвате, преди да действате или да реагирате. Мозъкът на маймуната ви отвлича ли ви да викате на партньора си или да ядете цял пакет бисквити? Вземете допълнителната секунда, преди да реагирате, както и се уверете, че мозъкът на възрастния ви е в предавка.
Започнете деня си по правилния начин. Първо вярвайте за нещо, което ви кара да се чувствате страхотно, както и да се усмихнете на лицето си. След това се оттегляйте и/или повече просто упражнения всяка сутрин, независимо дали е няколко пресования или някои бури, дори ако е в банята преди душа ви, за да се събудите
Пийте вода първо нещо сутрин, за да започнете своя ритник за хидратация.
Силата на внимателна минута. Два пъти на ден просто спрете за минута. За мен това е, когато вляза в работа, както и къща в колата. Това ме възобновява, както и ме подготвя да присъствам за предстоящия ден или вечер. Не е нищо елегантно – просто снизходителна минута да затворите очи, дишайте бавно, както и активирате вагусния си нерв.
Придържайте се към ястия, без да закусите между тях. Това избягва шиповете на кръвната глюкоза, които могат да повлияят на нивата на енергията, настроението, както и върху бъдещата опасност от установяване на диабет.
Яжте вечеря 3 часа, преди да заспите през нощта. Това подпомага храносмилането, както и вероятно ще повиши качеството на съня ви. Ако се почувствате пекински след вечеря, просто имайте гореща вода, може би с лимон или листа от мента, ако предпочитате.
И накрая, бъдете мили към себе си. Тези SuggПрогнозите може да се нуждаят от вас, за да промените поведението си, както и това означава, че може да отнеме време. Опитайте да направите модификации възможно най -прости, като се настроите за успех. Контролирайте средата си, подгответе се да я осигурите, както и просто вижте как точно се чувствате след известно време.
Прочетете повече в ремонта на здравето и уелнес от д -р Аян Панджа. Можете да закупите книгата тук.
Купете моята книга за бестселъри в меки корици или аудио
Дебютната ми книга е моето ръководство за оцеляване, както и за процъфтяване на работа, както и в House, както и предлага представа как точно да създадете дигитален бизнес или да се върнете на работа с увереност.
Mumboss: Ръководството на честната мама за оцеляване, както и за процъфтяване на работа, както и в House (UK 2nd Edition)
Предлага се на Amazon или Audible
Работещата майка: Вашето ръководство за оцеляване, както и за процъфтяване на работа, както и в House (US/Canada Edition)
Наличен на 8 септември 2020 г. Покупка сега в Amazon
Като това, което сте чели? Тогава защо да не се съобразим с Вики във Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest, както и Instagram
Никога не пропускай пост!
Абонирайте се за Honestmum за моя редовен бюлетин по имейл, където споделям новите си публикации в блога, съвети за блогове, покани за събития, състезания, както и новини за новата ми книга. Никога не споделям вашите лични данни с трети страни.
Facebooktwitterpinterestemailtumblrshare
Онлайн дълъг спасителен живот на системата, подобряване на вашите здравидни блогове Snackingthe Health and Wellness Repair BookThink, преди да предприемете действие Какво ядете, когато ядете ли ядете и ядете
Предишен
Нова година, по -силна ме
Подобни публикации
Нова година, по -силна ме
10 януари 2023 г.
Коледа 2022
28 декември 2022 г.
Оставете отговор Отказ Отговор
Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Необходимите полета са маркирани *
Коментар *
Име *
Електронна поща *
Уебсайт
Δ
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Открийте как точно се обработват вашите данни за коментари.
Leave a Reply