Сбогом фибри, хей там FODMAP – Ръководството доставя нова рецепта за споделянето на IBS Taboo
се грижи!
Дял
Туит
Дял
Вече няколко години запек и диария са дуели в храносмилателната ми система. Получавам запек, когато пътувам и диарията поема живота ми, когато съм под стрес. Единственото ми заключение е, че страдам от IBS или синдром на раздразненото черво. Дори след като добавих много повече фибри към диетата ми, симптомите ми все още продължават. Но за милионите страдащи от IBS като мен има надежда благодарение на нова доказана диета програма, която наистина работи.
Диетата за елиминация на FODMAP, която е разработена в Австралия, е помогнала на хиляди хора с IBS да елиминират симптомите си. В книгата най -накрая IBS безплатен! Променете въглехидратите си, променете живота си (второ издание) Регистриран диетолог и хранителен терапевт Patsy Catsos описва концепцията за FODMAP: „FODMAP е съкращението за ферментируеми олиго-, DI и моно-сахариди и полиоли… въглехидратите на FODMAP включват определени естествени захари в храните като мляко, плодове, мед и високофруктозен царевичен сироп. FODMAP също включват определени видове фибри в храни като пшеница, лук, чесън и боб. ”
Въглехидратите за FODMAP не се абсорбират много добре в тънките черва. Бактериите, които вече живеят във вашето голямо черво, обичат тези въглехидрати. Когато бактериите се хранят от тях, те произвеждат много газ. FODMAP също действат като гъба и рисуват и държат излишната течност в дебелото черво.
В IBS-Free най-сетне (второ издание) Patsy Catsos описва много повече подробности за това какви са FODMAP и как елиминирането им от вашата диета помага за облекчаване на симптомите на IBS. Намерих тази книга и инструментите, които тя доставя много ценни при грижата за моя IBS.
Свързани научете много повече за използването на флуорид като продукт за орална грижа
IBS-Free най-сетне (второ издание) включва менюта, списъци за пазаруване, идеи за четене на етикети и няколко списъка с храни с ниска и висока FODMAP. Ям много млечни продукти и сушени плодове. Преди да прочета тази книга, не бях наясно, че тези храни могат да допринесат за моите симптоми на IBS.
Ако страдате от синдром на раздразненото черво или друг свързан чревен проблем, най-сетне трябва да прочетете IBS- безплатен! (второ издание). След като опитах диетичната програма, подробно описана в тази книга за няколко седмици, наблюдавах значително намаляване на симптомите на IBS. Можете да закупите тази книга в меки корици или Kindle формат на Amazon.com.
*Разкриване: Най -сетне получих копие на IBS безплатно! Второ издание в замяна на този преглед. Всички мнения са точни и 100% мина.
Cascia Talbert е зает блогър, издател, писател на свободна практика, онлайн търговец и майка на пет деца, живеещ в Тихия северозапад. С B.A. В историята и закона и страстта към писането и оставането на здрави, тя стартира списанието Healthy Mommies през 2007 г. Списанието Healthy Mommies в момента е класирано в най -добрия здравен блог за мами и включва няколко писатели на здравни експерти и блогъри за мама. Г -жа Талбърт вярва, че ако майките са добре образовани по здравословни проблеми и как да останат здрави, те могат да предадат тази информация на децата си и да обърнат статистиката за затлъстяването в детството в САЩ в САЩ
Г -жа Talbert е отличен здравен блогър в wellsphere.com и нейните статии могат да бъдат намерени и на ezinearticles.com. Тя също така управлява социалната мрежа на Healthy Mommies на Ning, главният маркетинг директор на Talbert Nutrition LLC и е в Консултативния съвет на социалните медии за America’s Wellness Challenge. Следвайте я в Google+.
Link to this post:Goodbye Fiber, hey there FODMAPs – guide supplies a new Prescription for the IBS Taboo
Related 5 common household problems to keep an Eye Out For
0/5
(0 отзиви)
Споделянето е загриженост!Дял
Туит
Дял
Leave a Reply